醫學medicine: i復健法

本篇是放著我的一些領悟、養生和復健法等...

1.肢體復健法:
--前言:做任何運動前先暖身(原地慢跑、甩手、跳一跳等方式)10-20分鐘。(或用太極拳、瑜珈等方法暖身。)早晚打坐也是個好選項。

§單手拿球棒(類)，以肩為軸旋繞圈(每天正反向100次以上)。(竹棍較輕也很好用)

§雙手握球棒(類)，練習揮棒(每天右和左打向100次以上)。
§單手拿雙截棍(、相似物或繩子等)正或反向繞圈(每天100次以上)。

§用牆壁做伏地挺身的方式。

§打緩和式網球，可復健手之類的；(對壁練發球即可,>=1-2hr)。(2011年2月發覺)

§(原地) 運球 (>1hr)。(各類中大型球。) (很方便練)

§單或雙人投接(網)球 (>1hr)。(很方便練)

§用洗衣板洗衣、做家事也可以是種復健。...

§肢體水缸泡熱水法。(約40度C)

§冬天的話可加泡下足部。

§可以的話游泳更好。或水中運動，500公尺以上才夠。

§指壓或按摩肢體。

§三角頂立。(初學可先靠牆，倒立時注意安全，請墊軟衣或軟墊。)
§5音通5臟。a,e,i,o,u

後註:22:00前睡

對身體好些,,練養兼顧...

○http://www.youtube.com/watch?v=oseTbb7Uu7A 24式太极棍 (ps:練棍對復健也很好。) (竹棍較輕也很好用)

○還有練個喜好的樂器，如：吉他、木笛等等，也會對復健很有幫助。音樂能平均內心，讓人更好地運作。

2012體悟:

雙手自然打開成約170度，原地右旋轉+左旋轉，自然呼吸，以不暈為原則，次數不限...。 {如圖}

5指拳：比1指呼吸1回，連續比完5指循環。

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